go!go!go!

Ich mache schon immer Sport. Radsport, außerdem schwimme ich gerne. Habe aber jetzt mit den Jahren einfach nicht mehr so die Zeit und wenn ich mich dann aufs Rad setze, möchte ich trotzdem nicht so dahängen wie der Affe auf dem Schleifstein.

Also habe ich mir in der letzten Zeit jede Menge Gedanken gemacht und jede Menge ausprobiert. Der Anspruch daran war auch, das es wissenschaftlich belegbar sein sollte.

Ergebnis, das Beste ist gezielt intensiver trainieren statt lange!

Zum Beispiel: wenn man wieder mal jobmäßig zwangsweise ein paar Tage Pause hatte, ist Sprint-Training der Hit! Um wieder schnell aus dem Quark zu kommen. Hier schon mal ein Link. Später oder die Tage mehr dazu.

Das Interessanteste im Moment ist für mich aber das "Central Governor Model" von Hill/Noakes - weil man beim Sport ja nicht auf die Systeme Herzkreislauf, Muskeln und Energieversorgung reduziert ist. Hier ein ganz guter Einstieg dazu und hier gibts nen kleinen Review von mir zum ersten CGM-basierten Trainingsbuch (Laufen)

Mit freundlichem Gruß,
Arno

Das Schöne daran ist die detaillierte Beschreibung der Empfindungen, das heißt, mit ein wenig Gefühl geht das das alles auch ohne PowerMeter. Im Grunde will ich auch anderen Elektronikkrempel loswerden, brauche z.B. eigentlich keine PILS-Uhr ... [mehr]